안녕하세요~ 날이 풀리고 이제 봄이 오나 봅니다! 이제 슬슬 다이어트 시작해야겠지요?
다이어트를 해보신 분들은 아시겠지만 다이어트하시는 분들이 많이 이용하시는 것이 BMI계산하기입니다. 오늘은 다이어터라면 꼭 알아야 하는 BMI계산기 사용방법과 인바디체중계와의 차이점, 정확하게 BMI 수치를 구하는 방법 등을 알려드리겠습니다.
인바디 체중계랑 BMI 측정이랑 뭐가 다른가요?
BMI(Body Mass Index)는 키와 몸무게만으로 비만도를 측정하는 방식이에요. 예를 들어 신장 160cm이고 체중 60kg인 사람의 BMI지수는 18.5라고 표현하는데요, 이것은 1년 동안 약 4%씩 증가한다고 가정했을 때 정상체중 범위 내에 있다는 뜻이랍니다. 반면 인바디로 측정하는 체지방률은 지방량만을 고려해서 비만을 판단하기 때문에 근육량이 많은 사람에게는 불리하다는 단점이 있어요. 따라서 같은 조건이라면 BMI수치가 조금 더 정확하다고 볼 수 있답니다.
BMI 지수 정확히 어떻게 구하나요? BMI 계산하기
보통 인터넷상에서 구할 수 있는 BMI수치는 소수점 첫째 자리까지만 표기되어 있어요. 하지만 실제로는 소수점 둘째 자리까지 반올림해야 한답니다. 즉, 만약 A 씨의 BMI값이 19.8이었다면 실제로 우리나라 성인기준으로는 과체중이지만 미국성인기준으로는 정상범위 내에 있다고 볼 수 있겠죠? 그래서 공식사이트에서도 소수점 둘째 자리까지 표시하도록 권장하고 있답니다.
BMI 값이 높으면 무조건 안 좋은 건가요?
그렇지 않습니다. BMI = 현재몸무게 / (신장 - 100) * 0.9로 계산되기 때문에 근육이 많고 골격이 큰 사람일수록 BMI 가 높게 나올 수 있어요. 또한 마른 비만의 경우 겉보기엔 말랐지만 내장지방이 많아 건강상의 문제가 생길 수 있으니 주의해야겠죠?
BMI 계산하기 - BMI 계산기 사용방법
먼저, 네이버에서 BMI 계산하기로 검색합니다. 그러면 계산기 화면이 조회되는데요, 남자/여자 여부 체크하고 신장, 몸무게, 나를 입력합니다. 입력 후 계산 버튼을 누르면 바로 자신의 BMI 지수를 확인할 수 있습니다~
BMI 지수는 신체검사나 건강 검진 시 그 사람의 건강 상태를 확인하는 기초 자료로 많이 사용하더라고요. 그 결과에 따라 고혈압이나 심장 관련 질환 등을 의심하기도 하고요. 물론 BMI 지수에 대해서는 논란도 많기는 하지만 그 지수에서 자유로울 수만은 없기도 합니다. 따라서 항상 자신의 몸을 관리하고 확인하는 가벼운 지표로 생각하시고 건강 관리 잘하시길 바랍니다! 모두들 다이어트 성공하시고, 건강한 생활 하시길 바랍니다!
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