비만도 계산기 남자 여자 측정

비만도 계산기라는 말 들어보셨나요? 비만은 각종 성인병과 질병들을 유발하기 때문에 건강관리 차원에서 체중관리는 필수입니다. 그래서 다이어트하시는 분들이 많은데요~ 내 몸 상태를 정확히 알아야 효과적인 다이어트를 할 수 있겠죠? 지금부터 비만도 계산기 사용방법 알려드릴게요!

내 키랑 몸무게 입력하면 끝 아닌가요?

네 맞아요! 하지만 정확한 결괏값을 얻기 위해서는 몇 가지 조건이 있답니다. 먼저 성별 선택 후 신장과 체중을 입력해야 하는데요 이때 단위는 cm/kg로 설정되어있어야 합니다. 그리고 나이 정보도 입력해야 하는데 만 나이인지 현재 나이인지도 체크해야겠죠? 마지막으로 BMI 지수를 알고 싶다면 ‘계산’ 버튼을 누르면 됩니다.
BMI 계산기는 네이버를 이용하시면 되는데요, 네이버에 '비만도 계산기' 검색하시면 바로 계산하실 수 있는 계산기가 검색됩니다. 위 성별, 키, 몸무게, 나이 입력 후 계산 버튼 눌러서 바로 확인하시면 됩니다.

BMI지수란 무엇인가요?

BMI(Body Mass Index)는 체질량지수라고 불리는데요, 이 수치가 높을수록 과체중이고 낮을수록 저체중이랍니다. 우리나라에서는 18.5 미만이면 저체중, 18.5~23 사이면 정상, 23~25 사이면 과체중, 25~30 사이면 경도비만, 30 이상이면 고도비만으로 분류한답니다.

다이어트 중인데 어떻게 해야 하나요?

먼저 자신의 목표 체중을 정하고 기간을 정해 보세요. 예를 들어 한 달 동안 5kg 감량이라는 목표를 세웠다면 하루에 섭취 칼로리를 500kcal씩 줄여나가면 된답니다. 이렇게 하면 일주일에 약 0.5kg씩 감량할 수 있고 요요현상 없이 건강하게 살을 뺄 수 있다고 해요. 만약 운동을 병행한다면 더욱 좋겠죠?

날씨가 풀리고 옷차림이 가벼워질수록 다이어트에 관심을 갖는 분들이 많이 늘어납니다~ 하지만 무조건 적으로 굶는 방법은 건강을 해칠 수도 있고, 결국 요요현상으로 원래대로 돌아오는 결과를 낳게 됩니다. 오늘은 비만도 계산기 사용 방법에 대해 알아보았는데요, 다이어트 전 비만도 계산기 활용하셔서 나의 건강상태 먼저 점검해 보시고 똑똑한 방법으로 다이어트할 수 있도록 계획은 세우는 것이 좋을 것 같아요~ 모두모두 건강한 삶을 위해 노력합시다!